[...] . Nie chce się kłócić , ale węgle to owsiane, miód, jabłko , a tłuszcze to wiórki kokosowe, orzechy , a dobre źródła białka to jajka i odzywka. I spójrz na rozkład, keks wysoko białkowy to bym miał 100g białka i znikome ilości tłuszczy i węgli. Ale już nie wtrącam się do twojego przepisu . Zmieniony przez - misterjo w dniu 2010-01-16 20:13:10
[...] dla kur są pasze , aby żółtko miało lepszy kolor dodaje się np. karoten ale jeżeli chodzi o zawartość białka to powinno mniej więcej wynosić tyle : -ilość białka w 100g jajka całego - 12.5g -ilość białka w 100g białka jaja - 10.8g -ilość białka w 100g żółtka - 16.3g jeżeli ważne dla ciebie jest nie tylko białko ale również np. [...]
[...] + polopiryna S i bol glowy oraz goraczka przeszla. Zostal tylko maly katar ale to nie przeszkadza w treningach. Na dzien dobry VENOM. Sniadanie : 30g durum + 2 jajka + 100g kuraka + warzywa + oliva 2 sniadanie : a sobie placek zrobie a tu macie cos na poskakanie przy tabacie http://misiak83.wrzuta.pl/playlista/1e9aiOO82kn ja skacze przy [...]
[...] po treningu daj tutaj jabłko i jak masz jakieś białko albo zamaist jabłka inny owoc do 40min posiłek zjedz po tym 19:30 V posilek potreningowy RYŻ BRĄZOWY MOŻE BYĆ I MIĘSO B:28g/W:77,5g/T:35g 705 kcal --------------------------------------------------- 22:00 VI posilek przed snem twaróg półtłusty (100g) B:16g/W:4g/T:4g 113kcal warzywa oliwa
[...] ser + polędwica sopocka) - 1 Banan to nie posiłek poczytaj jak powinny wyglądać posiłki III posiłek: (dużo W i B, brak T) 769 kcal 89 W 80 B 10 T - Mleko 2% z ryżem (250ml + 100g) - Mięso z piersi kurczaka bez skóry (100g + wędzony 200g) gdzie są warzywa i tłuszcze?? IV posiłek: (dużo W i B, brak T) 658 kcal 94 W 51 B 7 T - Mięso z piersi [...]
[...] i chcialbym poznac wasze zdanie co do niej a mianowicie czy czegos za duzo za malo i czy posilki w dobrej kolejnosci 1 posiłek 7:00 Mleko 3,2% - 500g Płatki owsiane - 100g 2 posiłek 10:00 Chleb razowy 150 g Szynka z piersi z kurczaka 50 g Ser biały półtłusty 50g Margaryna roślinna 10 g 3 posiłek 13:00 Chleb razowy 150 g Szynka z piersi z [...]
[...] w tygodniu i duży nacisk kładę na największe partie, czyt. klatkę, plecy, nogi. Płeć : M Wiek : 20 Waga : 59 Wzrost : 173 Cel treningowy : masa 1. 06:00 - śniadanie * omlet (100g owsianych, 3 jajka, 1/3 szklanki mleka, miód 2 łyżki, ~5g oliwy do usmażenia) 655kcal B:27g WW:82g Tł:24g 2. 9:30 - śniadanie II * Pozostałości ze śniadania (o ile [...]
[...] 12/12/12 4kg średnio 9. Wykroki ze sztangielkami 24/24/24 4kg średnio Dzisiaj bez MC i wyciskania, bo sztanga pomalowana i schnie Teraz micha: zaraz po aero 2 jajka 100g rolmopsów śledziowych, 100g pomidor 50g chleba (niestety biały) 25g ser żółty kilka plasterków ogórka 125g wołowina, zupa jarzynowa trening 150g makrela wędzona, 75g [...]
[...] - 200g Oliwa z oliwek - 10g + Suplementacja: - Omega - Scorch - Możliwe, że dojdzie jeszcze glukozamina - problem z prawym kolanem . II posiłek: Chleb żytni pełnoziarnisty - 100g Makrela wędzona/ Jajka - 75g/ 120g Dynia pestki - 35g III posiłek: (przed treningiem) Pierś z kuraka - 100g Makaron durum - 50g IV posiłek: (po treningu) Pierś z kuraka [...]